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EQHB – Ergué Quimper Handball est à La Base de Loisirs de Croas Spern.

1 heure 59 minutes il y a

💪 ÉPISODE 6 – RENFO 🎙️ Avec @jgsportconseil Prépare-toi à faire chauffer les muscles ! Cette séance en format Tabata est idéale pour développer ta force, ton gainage et ton endurance musculaire. De quoi être plus solide dans tous les duels ! 🤾 🔥 Au programme : 🔹 Tabata Squats

EQHB – Ergué Quimper Handball est à Quimper, Finistère, Bretagne.

2 jours 4 heures il y a

🔥 ÉPISODE 5 – SÉANCE COMPLÈTE 💪 🎙️ Avec @chacha_coach_ , @allan_nerrou_sport_sante et @jgsportconseil Pour ce cinquième épisode, on réunit le meilleur des premières séances ! Une préparation complète inspirée des conseils de vos coachs préférés pour arriver prêt à la reprise. 🤾 🔥 Au programme : 🔹 Mobilité &

EQHB – Ergué Quimper Handball est à Quimper, Finistère, Bretagne.

5 jours 4 heures il y a

🤾🏻‍♀️ ÉPISODE 4 – SPÉ HANDBALL : BASE ARRIÈRE 🎙️ Avec Steven, éducateur sportif du @erguequimperhandball Cette séance, place au travail spécifique pour la base arrière ! Une séance pour développer ton agilité, ton explosivité et la qualité de tes appuis. 🔥 🏃 Au programme : 🔹 Échauffement et Gammes

EQHB – Ergué Quimper Handball est à Créac'h Gwen.

1 semaine 3 jours il y a

🤸 ÉPISODE 3 – MOBILITÉ & PROPRIO 🎙️ Avec @chacha_coach_ Une séance essentielle pour gagner en mobilité, améliorer ton équilibre et prévenir les blessures avant la reprise ! 🔥 Au programme : 🔹 Ouverture de hanche 🔹 Rotation thoracique 🔹 Fentes sur les pointes de pieds 🔹 Romanian Deadlift (RDL)

EQHB – Ergué Quimper Handball est à Croas Spern.

1 semaine 6 jours il y a

🏃‍♂️ ÉPISODE 2 – CARDIO 🎙️ Avec @allan_nerrou_sport_sante Une séance complète pour construire une base physique solide avant la reprise ! 🔥 Au programme : 🔹 Échauffement articulaire 🔹 Gammes athlétiques 🔹 Deux blocs de course pour développer l’endurance 🔹 Circuit renforcement (pompes, squats, burpees) 🔹 Étirements pour bien récupérer